于是所有球员体能教练阿张的带领下，重新组织起来进行了12分钟跑。
12分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。这项运动本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标，但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动，花费时间不长，运动量适宜且可自行掌握，近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。
很快，12分钟跑结束了，作为职业球员的大家自然都能达到合格标准，本以为就此能休息几分钟，没想到老王很快走过来发布了第二项训练内容：两人一组50米冲刺跑。
“都认真跑起来，我可是要记录成绩的。”老王说道。
于是队员们又自动组队，站上起跑线。
“跑！”老王双手一拍算是发令，队员们便飞快的冲刺起来。而小郭则站在终点一边，协助老王记录球员成绩。
看到对面终点有小郭这个小美女，一些年轻队员更是卖力表现。很快所有队员都跑完了。“王叔，所有队员都跑完了。”当小郭走过来向老王报告的时候，老王只是轻描淡写的说了一句：“再来一次。”
于是小郭回到终点，老王这边组织队员又一次出发。
当第二轮冲刺跑结束的时候，老王挥手示意：再来一次。
队员们又依次重新站上起跑线。同罗泰来一组的是队里的一名小将，他叫秦颂，今年20岁。让罗泰来吃惊的是，一趟12分钟跑，两趟50米冲刺，这小子的体力一点不见减少，大有越跑越快的架势。
很快第三轮结束了，队员们有的双手叉腰，有的双手拄着膝盖，都气喘吁吁的想要休息一下。
“再来！”老王大喊一声。
“啊？还要跑啊？”
“还要跑几遍啊？”
“王叔你是魔鬼教练啊。”
队员们虽然在抱怨，但是他们仍然站回了起跑线。而这样的折磨又继续进行了两次。在五次50米冲刺结束之后，紧接着队员们又是一次12分钟跑。
球员们在外面跑的热火朝天，而这期间南明珠回到了办公室简单的翻看了一下FC长春往年的比赛录像，有险胜的，有大败的，都是一些比较有代表性的比赛。
等队员们做完所有的跑步训练之后，小郭兴冲冲的跑回办公室，“南姐他们都跑完了，你这招真厉害，把他们都给累趴下了。这下可把他们好好整治了一番，看还有谁敢再难为你。”
“整治？招？”南明珠一个莫名其妙，随即恍然大悟。
“呵呵小郭，你以为你南姐真的是那样小肚鸡肠的人么？你该不会是以为我会因为他们刚才给我的下马威而耿耿于怀，于是就让他们跑步，报复他们吧。”
“啊？难道不是这样么？”小郭反问。
“当然不是了，我可是主教练啊，有职业资格证的，怎么能做这种事。”说完这句话南明珠莞尔一笑，“都跑完了？走，咱们出去看看。”
南明珠关掉电脑，和小郭一起重新回到了训练场。